Travailler son mental : gestion des émotions

Les émotions sont la base essentielle de tout entraînement mental. On ne change pas des émotions, on apprend à les reconnaître, à les vivre, à les accepter pour…les réguler.

Il existe 6 émotions de base. Les connaissez-vous ?

Les émotions de base sont :

• La colère
  • Elle permet d'impressionner un éventuel adversaire
• Le dégoût
  • Il rejète tout stimulus (social) qui pourrait provoquer un désagrément
• La joie
  • Elle met en relation les personnes
• La peur
  • Elle protège notre organisme d'un danger imminent et suscite l'empathie
• La surprise
  • Elle efface la mémoire qui gère les informations temporaires pour faire face à un stimulus imprévu, et stimule l'exploration
• La tristesse
  • Elle gère une situation en se centrant sur soi-même pour éviter la douleur et initier la recherche de soutien

POUR VOUS EXERCER : 

Avant d’apprendre à réguler ses émotions, il faut les reconnaitre. Il s’agit de noter, régulièrement, sur un support (carnet, cahier, prise de notes sur smartphones, etc.) les émotions ou les sensations particulières ressenties lors d’entrainements, d’évènements ou de compétitions spécifiques, afin d’apprendre à se connaître.

D’une façon générale, les émotions doivent être perçues positivement et non pas comme une charge affective négative qu’il faudrait contrôler à tout prix.